Unettomuuden lääkkeetön hoitomalli CBT-I
Kärsitkö unettomuudesta? Onko sinulla todettu unettomuushäiriö tai epäiletkö itse sitä? Onko nukahtaminen vaikeaa, heräilet usein yöllä ja päivisin on väsynyt olo? Lyhytaikainen unettomuus on tavanomaista esimerkiksi stressaavissa tilanteissa. Mutta unettomuuden pitkittyessä voidaan tarvita erilaisia keinoja unen auttamiseksi. Ensisijaisena keinona tulisi olla lääkkeettömät hoitokeinot.
Unettomuuden lääkkeetön hoitomalli (CBT-I) on tutkitusti tehokas keino pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa. Käypä hoito suosituksessa CBT-I suositellaan ensisijaisesti unettomuuden hoitomalliksi myös Hoitotyön tutkimussäätiön (HOTUS) katsauksessa CBT-I todettiin vaikuttavaksi hoitomuodoksi. Hoitomallissa hyödynnetään kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä. Hoitomalliin kuuluu myös mahdollisen unilääkkeen vieroittamisen ohjaaminen.
Hoitomalliin kuuluu 4-6 tapaamista kestoltaan 60min. Tapaamiset toteutetaan 1-2 viikon välein. Hoitoon kuuluu työkirja, minkä toimitan sähköisenä. Hoito voidaan toteuttaa videovälitteisellä vastaanotolla, tapaamisella Helsingin tai Vantaan toimipisteessä ja erikseen sovittaessa kotikäyntinä.
Ryhmämuotoinen hoito sisältää joko 4 tai 6 käyntiä. Ryhmä kestää 120min ja sisältää myös vertaistuellisen osuuden. Etäryhmiin ei osallistujamäärä rajoitetta, lähiryhmiin maksimissaan 5 osallistujaa. Myös hybridimalli mahdollinen.
Lisätietoa:
Unettomuuden hoitoa CBT-I -menetelmin - Uniliitto.
Tutustu uniliiton sivuihin saadaksesi lisätietoa unettomuudesta
Myös mielenterveystalon unettomuuden omahoito-ohjelma voi tukea unettomuuden hoitoasi
Tulossa 2023:
Yhteistyössä Marked Suomi kanssa yhteistyössä unettomuuden applikaatio kaikille ilmaisena.
Hinta yksilovastaanotto CBT-I
Etävastaanotto tai vastaanotto Helsingin tai Vantaan toimipisteessä 65€/60min
Pakettihinta 6 vastaanottoa 350€
Ryhmämuotoinen CBT-I
Seuraava 6x ryhmä etänä alkaa 3.5.23. Ilmoittautumiset: hytepalvelu.marirantanen@gmail.com
Tapaamiset: 3.5., 17.5., 31.5., 14.6., 28.6. ja 9.8. klo 17.30-19.30 Teams.
Osallistujat saavat materiaalin sähköisesti ja hoitomalliin sisältyy väliharjoitteita. Aikaa on varattu myös vertaistuelliseen vuorovaikutukseen. Ryhmä totetuu, jos osallistujia on vähintään 3 Maksu ennen ryhmän alkua laskulla, Mobilepay, epassi tai Holvi
6x120min 190€
Kotikäynnit erikseen sovittaessa:
Kotikäynti 75€/60min
Pakettihinta 6x 420€
+ kilometrikorvaus 10€ yli 15km/suunta matkoista ja 20€ yli 20km/suunta matkoista. Terapeutti kulkee maksimissaan 30km päähän. Lähtöpiste on Tikkurila.